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Rana, Rohit and Kohli deny Australia  रोहित शर्मा और विराट कोहली ने शनिवार (25 अक्टूबर) को सिडनी क्रिकेट ग्राउंड (SCG) पर ऐतिहासिक शाम का आनंद लिया और ऑस्ट्रेलिया को सीरीज़ में क्लीन स्वीप करने से रोक दिया। रोहित ने अपना 50वाँ अंतरराष्ट्रीय शतक बनाया, जबकि कोहली संगकारा को पीछे छोड़कर वनडे क्रिकेट में दूसरे सबसे ज़्यादा रन बनाने वाले खिलाड़ी बन गए। उन्होंने जनवरी 2020 (किसी भी प्रारूप में) के बाद पहली शतकीय साझेदारी की और 3-0 से सीरीज़ हार की शर्मनाक हार से बच गए। यह वनडे बल्लेबाज़ी क्लिनिक हर्षित राणा के चार विकेट लेने के बाद आया, जिसमें गेंदबाज़ों ने दमदार प्रदर्शन किया और ऑस्ट्रेलिया को कमज़ोर स्कोर पर रोक दिया। मैथ्यू रेनशॉ ने अपना पहला वनडे अर्धशतक बनाया, लेकिन उनके साथ बल्लेबाज़ों का प्रदर्शन निराशाजनक रहा और भारत ने मेज़बान टीम को 237 रनों पर समेट दिया। कप्तान के रूप में 27 वनडे मैचों में केवल दूसरी बार, मिशेल मार्श ने पहले बल्लेबाजी करने का फैसला किया। पिछली बार उन्होंने ऐसा अगस्त में ऑस्ट्रेलिया में दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ 431/2 रन बनाए थे। मार्श और ट्रैविस हेड ने पावरप्ले...

क्या जल्दी वज़न बढ़ाया जा सकता है?” और क्या खाना चाहिए स्टेप-बाय-स्टेप समझें: क्या जल्दी वज़न बढ़ाया जा सकता है? हाँ, वजन जल्दी बढ़ाया जा सकता है, लेकिन सिर्फ़ हेल्दी और पोषण से भरपूर खाना खाने पर । जंक फूड से वजन तो बढ़ेगा, लेकिन यह आपके शरीर और सेहत के लिए नुकसानदेह होगा। क्या खाएं (Foods to Eat for Quick & Healthy Weight Gain): प्रोटीन वाले भोजन अंडा, पनीर, दूध, दही, दालें, चिकन मसल्स बनाने और शरीर को strong बनाने में मदद कार्बोहाइड्रेट्स चावल, रोटी, ओट्स, जई, आलू, स्वीट पोटैटो जल्दी एनर्जी और कैलोरी देने के लिए हेल्दी फैट्स (Healthy Fats) मूंगफली, बादाम, अखरोट, घी, अवोकाडो, नारियल कैलोरी dense होते हैं और जल्दी वजन बढ़ाते हैं स्नैक्स & शेक्स प्रोटीन शेक, मिल्कशेक, स्मूदी, ड्राय फ्रूट्स दिन में 2–3 बार हल्के स्नैक्स लें फलों का सेवन केले, आम, अंगूर, खजूर नैचुरल शुगर और एनर्जी Extra Tips: दिन में 5–6 छोटे meals खाएं पानी ज़्यादा पिएं, लेकिन खाना खाते समय थोड़ा ही वर्कआउट : हल्का स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वजन बढ...